Витамины для укрепления сосудов и капилляров всего важней

Привет всем! С каждым годом лето все жарче (к лету 2016 года это не относится) , а вот адаптируемся мы к этому по-разному. В больницу зачастили взрослые и дети с носовыми кровотечениями, у людей постарше обострился варикоз, да и артериальное давление у одних зашкаливает, у других – падает. А все зависит от того, функция стенок каких кровеносных сосудов нарушена, и сегодня хочу рассказать о том, какие употреблять витамины для укрепления сосудов и капилляров.

1.Витамины для укрепления сосудов и капилляров

 1.1 Укрепляем капилляры

Это самые мелкие сосуды нашего организма, но самые распространенные. У маленьких детей они часто повреждаются, вызывая кровотечения из носа, но только в том случае, если у ребенка тонкая слизистая, и стенка капилляров находятся слишком близко к ее поверхности. Кровь течет от незначительного давления на слизистую, воспаления в носу и повышения температуры тела.

У взрослых весной могут появляться большие синяки на коже даже от незначительных травм. Это значит, что для стенок сосудов не хватает некоторых витаминов, например аскорбиновой кислоты. Конечно, могут быть и другие причины, которые приводят к спазму и повреждению капилляров: ожирение, повышенное давление, сахарный диабет, васкулиты, стресс и заболевания крови.

Все заболевания, повреждающие сосудистую стенку, будет лечить врач, но помочь ее укрепить можно с помощью витаминов и лекарственных трав. Но вам придется поменять свое питание и режим: добавить полезные продукты, заняться спортом, избегать стресса.

Если нет противопоказаний, очень хорошо вам помогут баня и хороший массаж после нее, у кого нет возможности это сделать, принимайте контрастный душ каждый день: прохладная вода после теплой отлично тонизирует сосудистую стенку.

Прежде всего, нужно ввести в ваш рацион достаточное количество витамина С. Не стоит использовать аптечные препараты, ведь даже самые лучшие витамины не заменят натуральных продуктов, которые содержат аскорбинку. Ее больше всего в лимоне, луке, киви, шиповнике, мандаринах, апельсинах и сладком перце.

Но детям с носовыми кровотечениями, часто дополнительно назначают препараты кальция и аскорутин для лечения и противовоспалительные препараты для прекращения других выделений из носа.

 1.2 Поможем своим венам

Венозная стенка в молодости обычно эластичная, она меняет свой просвет в зависимости от нагрузки на нее, но с возрастом в ней повреждается и растягивается соединительная ткань, а вена теряет эластичность. Конечно, главная причина тут – наследственность, но есть и другие причины, которые способствуют появления варикоза вен и геморроя: малоподвижный образ жизни, запор, диабет, лишний вес, обезвоживание и беременность.

Как и в случае с капиллярами, для сосудов ног нужны физические упражнения, а точнее –медленная ходьба пешком каждый день по нескольку километров для профилактики венозного застоя. И не нужно особо выбирать, какие витамины нужны для венозной стенки: витамин С помогает любым нашим сосудам.

Не меньше им нужен витамин Р (рутин), который уменьшает их проницаемость и увеличивает их эластичность. Но лучше употреблять комплекс этих витаминов в препаратах, а лучше – в смородине.

Для поддержания хорошего венозного тонуса нужна вся группа В, витамины которой улучшают венозное кровообращение, а еще снимают отек и улучшают работу мышц тела, чтобы помочь в передвижении крови от периферии к центру. Лучше всего подобрать полный комплекс витаминов В – они благотворно влияют на работу нервной системы, а она улучшает сосудистый тонус.

1.3 Улучшаем артериальный кровоток

Крупные артерии, в отличии от других сосудов, имеют специальную внутреннюю эластичную стенку, чтобы выдержать большую нагрузку. Но, со временем и они становятся твердыми, в них откладываются холестерин.

Артерии начинают плохо реагировать на нервные импульсы, а потому артериальное давление обычно повышенное. Холестериновые бляшки сужают просвет артерий и на них образуются тромбы, что особенно опасно для сосудов головного мозга и сердца.

Для профилактики осложнений со стороны артерий нужны витамины, расширяющие сосуды. К ним относится пантотеновая кислота (В5), которая снимает их спазм и расслабляет мышцы.

В последнее время большой популярностью пользуется комплексный витаминный препарат для улучшения работы сердца и сосудов: Допель Герц, который, кроме всей группы В, содержит микроэлементы и растительные препараты, снижающие в крови уровень холестерина.

Есть и другой комплексный поливитаминный препарат Софора: в его составе все витамины группы В, С, Е, РР, микроэлементы, а также растительные препараты, укрепляющие сердечно-сосудистую систему: гинко билоба, чеснок и японская софора.

Конечно, могу предложить не одно название витаминов и комплексов с ними, но прежде всего, введите в рацион побольше продуктов с ними, которые полезны для вашего здоровья, уделите из него соль и жирную пищу, займитесь спортом и побольше гуляйте каждый день на свежем воздухе.

 2. Как принимать витамины

Все витамины делятся на две группы:

•  Жирорастворимые
•  Водорастворимые

Жирорастворимые витамины (A, D , K, F и E,) накапливаются в организме, поэтому их передозировка  вредна для здоровья.

Водорастворимые витамины (B, PP,С, H) не накапливаются в организме. Принимать их надо во время еды.

Сразу хочу предупредить:

Нельзя пить витамины во время приема антибиотиков и других лекарственных препаратов.

Делать это надо на полный желудок, лучше всего после завтрака. Ни в коем случае не натощак.

Запивать витамины надо водой. Ни в коем случае не соком, минералкой или молоком.

В течение года следует пропивать от одного до трех витаминных комплексов. Продолжительность одного цикла – один-два месяца.

Читайте инструкции к витаминам. Они разделяются на «жевательные» и «глотательные».  Поэтому жуйте «жевательные» и глотайте «глотательные», а не наоборот.

Во время приема поливитаминов параллельно рекомендуется пить аскорбиновую кислоту. Дозировки  — 50-75мм этого препарата в день.

Витамины- это хорошо, а упражнения для укрепления сосудов им большое подспорье. Об этом прилагаемое видео:

Сегодня мы поговорили с вами на тему: витамины для укрепления сосудов и капилляров. Как вам понравилась статья? Не забывайте о том, что вы можете в один клик оформить подписку на мой блог, и наши встречи станут регулярными. А рассказать друзьям о том, что вас заинтересовало, можно посредством социальных сетей, так что используйте прогресс во благо!

Автор блога Алексей Фролов