Кальций для пожилых людей — это панацея или миф?

Привет всем! Всегда считалось, что кальций для пожилых людей, да и для молодых,  полезен. Он укрепляет структуру костей, увеличивает плотность кости и спасает от переломов.

1. Кальций для пожилых людей

Однако последние исследования показали, что употребление продуктов, содержащих кальций, не улучшает состояние костной ткани в пожилом возрасте, а потому необходимо пересмотреть нормы по нему. Тем более, что избыток в пище этого минерала может стать причиной появления камней в почках.

Pochky
Камни в почках

99% кальция в организме находится в зубах и костях, где он помогает поддерживать их структуру и выполнять свои функции. А 1% необходим  для нормальной работы мышцы, связок и нервов, кровеносных сосудов и секреции гормонов. Молочные продукты (молоко, йогурт и сыр) — это самые распространенные природные источники кальция, хотя его также много в сардинах, капусте и брокколи.

Kalcyi
Там кальций

Известно, что в менопаузе у женщин, а также у вегетарианцев и у людей с непереносимостью лактозы, развивается остеопороз (истончение и снижение прочности костей).

Osteoporisis
Остеопороз

Учение проверили, как влияет увеличение в рационе количества кальция на плотность костей у людей после 50 лет и уменьшит ли это у них риск возникновения переломов.

Perelom
Перелом шейки бедра
к содержанию ↑

2. Новые иследования

У исследуемой группы добавили в пищу молочные продукты и пищевых добавок с кальцием, а в результате плотность кистей увеличилась всего на 1-2%, что вряд — ли существенно их укрепило. И нет доказательств, что минерал стоит принимать так массово, как это советовали раньше.

Уровень содержания кальция в костях это не повышает. Тем более, что лишний кальций в организме увеличивает риск развития запоров, мочекаменной болезни или заболеваний сердечно — сосудистой системы.

До сих пор в США всем мужчинам в возрасте 51-70 лет рекомендовали употреблять в рационе 1000 мг кальция ежедневно, а для женщин и людей старше 70 лет доза составляла 1200 мг. А если с едой его поступало недостаточно, им рекомендовали пищевые добавки, эффективность которых так и не была доказана.

P.S. Из всего изложенного я для себя делаю вывод, что решение проблемы остеопороза не в количестве потребляемого (съедаемого) кальция, а в качестве кальция, которое усваивается организмом и идет ему на пользу. Об этом уже написана ещё одна статья. Ждите публикации на блоге.

В заключение посмотрите видео о кальции Тяньши. Я его употребляю уже не первый год. Качество плохое, но главное текст. Посмотрите, точнее послушайте, — не пожалеете:

Сегодня мы поговорили о пользе кальция для пожилых людей.  Как вам понравилась статья? Если да, то обязательно поделитесь ей в социальных сетях, подпишитесь на обновление блога и ждите продолжения.

Автор блога Алексей Фролов

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Подпишись на обновления
Комментарии к статье: 2
  1. Тедди

    Похоже, что нужно больше двигаться,
    заниматься активнее физкультурой.
    И тогда при нормальном питании
    спецдобавки не потребуются?

    Ответить
    • Алексей

      Проблема в том, где взять нормальное питание. С началом пастеризации содержание кальция в молоке сократилось в 10 раз. Если раньше для компенсации его потерь с мочой достаточно было 1 литра молока в день — теперь надо пить 10, т.е. ведро, а это немыслимо. :lol:

      Ответить
Оставить комментарий
;-):|:x:smile::shock::sad::roll::razz::oops::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cry::cool::???: