Упражнения для укрепления овала лица с помощью фейсбилдинга

Фейсбилдинг на практике

Всем привет! Сегодня поговорим о том, как делать упражнения для укрепления овала лица.

Наша жизнь была бы невозможной без мимики: мы смеемся, когда нам радостно, сморщиваем лоб, когда думаем, щуримся, когда сердимся. Выполняя эти ежедневные и обыденные сокращения мышц, мы не задумываемся, как это со временем навредит нашему внешнему виду.

А с течением годов, глядя на себя в зеркало, сетуем на морщины. Как с ними бороться? Многочисленными уколами ботокса? Ужимками вместо  человеческого смеха? Нет! Достаточно делать простые упражнения для укрепления овала лица.

1.Фейсбилдинг, ревитоника и бодифлекс.

Конечно, обвисание кожи может произойти и по другим причинам. Например, при резком похудении может обвиснуть подбородок и шея, а если вы, наоборот, набрали вес, то скулы оказались в осаде пухлых щек. Также не стоит исключать возрастной фактор: с возрастом у любого человека кожа становится дряблой и обвисшей.

Автором фейсбилдинга был немецкий хирург  Рейнхольд Бенц . В 30-е годы прошлого века он придумал эту методику для своей знакомой балерины.  А  пика популярности фейсбилдинг достиг сравнительно недавно. Фактически это гимнастика для мышц лица и шеи в сочетании с массажем.

Наравне с фейсбилдингом начали набирать обороты такие направления фитнеса как ревитоника и бодифлекс.

метаморфозы ревитоники
Ревитоника. До и после.

Ревитоника – это идеальный скульптурный фитнес для омоложения лица, в частности для подтяжки лица и для избавления от морщин. Она была разработана в 1994 году в Литве Натальей Борисовной Осьмининой. Более 10 лет ушло на всевозможные доработки и исследования, позволишие довести его до совершенства, сделать максимально эффективным  и безопасным.

Бодифлекс — комплекс, состоящий из дыхательной гимнастики, изотонических и изометрических упражнений. Автор — Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, которой удалось за 3 месяца похудеть на 5 размеров — с 52-го до 42-го.

к содержанию ↑

2.Упражнения для укрепления овала лица из арсенала ревитоники

Сегодня я расскажу вам, какой комплекс упражнений нужно выполнять при той или иной проблеме. Приступим к упражнениям.

Подбородок

к содержанию ↑

2.1 Восстанавливаем кровообращение

Первое поможет улучшить кровообращение и избавиться от проблем с шейными позвонками, снять мышечный спазм.

Поднимаем плечо вверх и отводим назад до упора. Руку ставим на талию. Голову поворачиваем в противоположную сторону и откидываем максимально назад, прижимая затылок к плечу. Повторяем для другой стороны.

Продолжаем занятия. Скрепляем руки за спиной в замок и поднимаем плечи до упора. Голову откидываем назад и зажимаем шейную складку между поднятыми плечами и затылком. Отпускаем.

к содержанию ↑

2.2 Рисуем ус Сальвадора

Теперь замечательное упражнение для вашей улыбки. Называется оно «ус Сальвадора Дали». Указательный палец одной руки прижимаем к уголку рта, а большим другой руки вырисовываем на лице спиральный ус известного художника.

Сальвадор Дали

к содержанию ↑

2.3 Расслабляем скулы

И последний, завершающий, приём. Он сделает более выразительными ваши скулы. Достаточно просто «нащупать» место, где они должны находиться, зажать пальцами начало и конец и поддержать в течении тридцати секунд. Важно помнить, что каждый приём ревитоники выполняется в течении тридцати секунд. Считается, что за это время мышца выходит из блока и расслабляется.

к содержанию ↑

2.4 Сосуды

Для укрепления сосудов на лице тренеры по ревитонике советуют каждое утро делать самомассаж лица. Например, вести от носогубных складок до уголков рта, максимально натягивая при этом кожу. То же самое проделываем для нижней губы и для области бровей.

А теперь гимнастика для лица на видео, ведь лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать:

 

к содержанию ↑

3. Упражнения для укрепления овала лица из арсенала бодифлекса

Фитнес-техника бодифлекс  направлена на насыщение тканей кислородом и уменьшение объёма фигуры с помощью нехитрых занятий. Она используется для похудения лица и для устранения мимических морщин, также будет полезна для кожи лица. Хотите попробовать?

Бодифлекс упражнения

Самое важное в бодифлексе – правильное дыхание. Грудная клетка не должна ходить ходуном, как в обычной жизни, а должна остаться неподвижной. Двигается только наш живот. Займемся улучшением оттока лимфы, снятием отечности.

к содержанию ↑

3.1 Избавляемся от отечности

Ставим большие пальцы на подбородок, а указательными упираемся в носогубные складки. Вдыхаем носом, надувая живот, а затем резко выдыхаем, одновременно ведя указательными вдоль скул, а большими – вдоль лицевого контура. Понемногу сдвигаем пальцы, сводя вместе на шейных лимфоузлах.

Комплекс для поддержания формы

к содержанию ↑

3.2 Избавляемся от брылей

Для того, чтобы избавиться от брылей, достаточно уделять себе десять секунд в день. Делаем неправильный прикус : выдвигаем переднюю челюсть вперёд и «накладываем» на верхнюю. Считаем до десяти и возвращаем челюсть на место. Вуаля! Всего через неделю в сможете увидеть результат волшебства.

к содержанию ↑

3.3 Упражнение для щек

А вот прекрасный комплекс для щек, который осуществляется путем напряжения жевательных и медиальных мыщц. Обязательно помойте руки – мы будем совать руки в рот!

Вытягиваем рот в букву «о» и ставим пальцы над нижними зубами. Челюсть выдвигаться не должна, а пальцы не должны сгибаться. За счёт напряжения щек сжимаем пальчики в центр. Нужно напрягать щеки, а не губы. В обычной жизни мы пользуемся щеками очень мало, поэтому поначалу выполнять упражнение может быть тяжело. Но со временем вы привыкнете, а ваши щеки приобретут желаемую форму.

А теперь обратимся к первоисточнику- автору методики Грир Чайлдерс:

Смешно. По- моему, дама «с приветом». Вам так не показалось? Или все гении такие?

К сожалению, обвисание кожных покровов является проблемой не только с точки зрения эстетичности. Их причиной может стать зажим шейных позвонков, недостаточное кровоснабжение, проблемы с оттоком лимфы.

Плохой внешний вид и отеки лица как бы сигнализируют о том, что не все в вашем организме так гладко, как хотелось бы. Занимайтесь не только фейсбилдингом для собственного оздоровления, но и физкультурой! И будьте здоровы!

Сегодня мы поговорили об упражнениях для укрепления овала лица. Как вам понравилась статья? Если да, то обязательно поделитесь ей в социальных сетях, подпишитесь на обновление блога и ждите продолжения.

До новой встречи в следующей статье!

к содержанию ↑

4. Постскриптум с инспектором Варнике

Для желающих отдохнуть, а заодно и активизировать мозговое кровообращение, которое не менее важно для нашего здоровья, чем красивая внешность, предлагаю попробовать разгадать детективные истории-загадки вместе с инспектором Варнике. Знакомьтесь.

Анонс к историям с инспектором Варнике

Картинк к Похищению старинного бокала

Публикации этих историй я начал 04 июля 2016 года «ЗДЕСЬ» и продолжил 06 июля 2016 года «ТУТ»

С уважением, автор блога Алексей Фролов

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Подпишись на обновления
Комментарии к статье: 12
  1. Ирина

    Вот , к сожалению, забываем мы выполнять такие полезные во всех отношениях упражнения. Ссылаясь на отсутствие времени. И я в том числе( А ведь от них огромная польза здоровью и красоте лица и всего организма в целом :smile: Периодически на себе проверяю)

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, привет! Мне , как мужчине, трудно поддержать разговор на эту тему. Собственного опыта нет совсем. А жена идет по пути наименьшего сопротивления: берет у меня деньги и периодически что-то колет в лицо. Реально работают приведенные в статье методики? :cool:

      Ответить
      • Андрей

        Алексей, я думаю, что методики работают, несколько лет занимался точечным массажем для лица, кожа реально становится светлее засчет улучшения кровообращения. Вообще думаю большинство упражнений взяты основателями из йоги :lol:

        Ответить
        • Алексей

          Андрей, привет! Попробую поделать «Страшное лицо». Если через 3 недели брыли уйдут, то поверю. Может заодно и жена посмирнее станет? ;-)

          Ответить
          • Андрей

            Когда увидит ваш результат — непременно ;-) В детстве с братом ходили на каратэ, тренер каждую тренировку начинал с строения гримас бабке-ежке и с разминки лица :cool:

          • Алексей

            Какая связь между каратэ и гримасой? Противника напугать до схватки?

  2. Андрей

    Я вот даже не знаю, но подозреваю, что тренер был уверен в оом, что тело должно быть готово к тренировке полностью, включая лицо. А возможно, имела место быть и своеобразная психологическая разминка, ведь благодаря лицу, мимике, можно создавать себе настроение. Да и детишкам вдвойне забавно наблюдать друг за другом, как сосед строит гримасу :lol:

    Ответить
    • Алексей

      А каратэ , как z понял из интервью, пошло вслед за увлечением японской тематикой. Я был в Японии. Сохранилось море фото и , главное, дневник почасовой. Как это на блог выложить? И будет ли кому-то, кроме тебя, интересно? :sad:

      Ответить
      • Андрей

        Я считаю, что это будет интересно всем. А чтобы проверить ажиотаж сделайте анонс и скажите, что статья будет после того как этот анонс наберет 100 лайков за неделю :|

        Ответить
        • Алексей

          Договорились. 13 марта вешаю анонс по Японии и посмотрим, что будет происходить.

          Ответить
  3. Поля Радость

    Делаю все, делаю и вижу результат! Плюс еще хороший массаж для лица — и лицо преображается буквально за эти пять-десять минут :smile: :smile:

    Ответить
    • Алексей

      Вы оптимист (Это по Вашему блогу видно)и молоды. Это два прекрасных качества, но, к сожалению, они со временем утрачиваются.

      Ответить
Оставить комментарий
;-):|:x:smile::shock::sad::roll::razz::oops::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cry::cool::???: