Как принимать отруби для очищения кишечника с удовольствием

Привет всем! Я хочу поприветствовать своих постоянных читателей и «новеньких» в наших рядах. Присоединяйтесь, чувствуйте себя, как дома, я предлагаю продолжить тему о средствах похудения и очищения организма.  О профилактике ожирения писал «ЗДЕСЬ», об очищении энтеросгелем «ТУТ»,  активированным углем «ТАМ». На этот раз мне показался весьма любопытным вопрос, как принимать отруби для очищения кишечника.

1. Диета Дюкана

Вроде бы отруби – такая мелочь, но, оказывается, они играют очень большую роль в правильном пищеварении человека. На них обратил свое пристальное внимание француз Пьер Дюкан, изучил свойства, поэкспериментировал, и, как результат, составил свою диету. Она носит его имя и так и называется – диета Дюкана.

Приверженцы «французского» стиля питания говорят о том, что человек, меняя питание в соответствии с рекомендациями белковой диеты, меняет стиль и уклад всей своей жизни. Многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что соблюдение обязательного условия – ежедневное употребление отрубей в пищу при диете, помогает не только снизить и стабилизировать вес, но и очистить кишечник от шлаков и токсинов.

2. Овсянка, сэр

Хотя в диете Дюкана нет прямого указания на определенный вид отрубей, для похудения рекомендуются именно продукт из овса. Что такое отруби? Грубо говоря, зерновая оболочка, которая остается в результате переработки зёрен злаковых культур.

В ней содержится огромное количество питательных веществ, клетчатка, витамины, жирные аминокислоты. Польза от употребления овсяных «отходов» колоссальная:

• Выводят из организма шлаки и токсины;
• Очищают кишечник, помогая при запорах;
• Замедляют усвоение жиров;
• Укрепляют иммунитет.

3.Когда пшеничка тучная

Не менее популярны пшеничные отруби. Они богаты витаминами, микро и макроэлементами, содержат белки и углеводы. Тому, кто хочет «почистить» кишечник в домашних условиях и сбросить лишний вес, отруби из пшеницы придут на помощь.

В них очень велико содержание грубых пищевых волокон, которые усиливают перистальтику кишечника, защищают сердце и сосуды от образования холестериновых бляшек, нормализуют солевой обмен в организме.

4. Не тужи о ржи, лишь мешок держи

Пусть содержание волокон в ржаных отрубях немного меньше, чем в пшеничных, но и у них есть ряд неоспоримых достоинств.

Упаковка может быть самой разнообразной, но это не умаляет пользы от содержимого:

• Препятствуют развитию дисбактериоза;
• Связывают и выводят из организма радионуклиды;
• Снижают гликемический индекс продукта в помощь людям, болеющим сахарным диабетом;
• Избавляют организм от токсинов, шлаков, канцерогенов, поэтому их можно назвать профилактическим средством от онкологических образований.

5. Как принимать отруби для очищения кишечника

Прочитав о столь огромной пользе отрубей, кто-то может решить немедленно начать употреблять их в пищу. Поэтому, считаю своим долгом предупредить:

Как и у всякого (подчеркиваю – всякого!) продукта, у зерновых оболочек есть своя суточная норма потребления, двадцать — тридцать грамм в сутки, и соблюдать ее необходимо в обязательном порядке. А иначе, и вред, нанесенный организму, может быть несопоставим с ожидаемой пользой.

Итак, запланировав домашнее очищение, следует прежде всего выяснить, как правильно нужно употреблять отруби в пищу и что из них можно приготовить.

5.1 Летний суп с кефиром

Можно, например, приготовить летний суп с кефиром. Для этого на 2 стакана обезжиренного кефира возьмите пару средних огурцов, вареную свеклу, сваренное вкрутую яйцо, зелень и 30 г овсяных отрубей.

Овощи, зелень – режем кубиками или соломкой, заливаем кефиром, добавляем измельченные отруби и украшаем половинкой яйца. Приятного аппетита!

5.2 Тонкие блинчики

Или вот еще один рецепт- тонкие блинчики. Три столовых ложки отрубей смешайте со стаканом кефира и оставьте на час. Затем добавьте два яйца и 4 столовых ложки крахмала, четверть чайной ложки соды и 180 мл крутого кипятка, непрерывно помешивая тесто.

Оставьте его постоять на 20 минут и приступайте к выпеканию. Начинку придумайте сами.

5.3 Котлеты и оладьи

Для пущего удобства в магазине продаются гранулированные отруби, которые можно добавить и в котлетки, и в оладьи. Такой продукт гораздо легче набухает в воде и в кефире, а значит, вам потребуется гораздо меньше времени для приготовления любимых блюд. В такой форме популярный нынче мукомольный продукт легче и быстрее усваивается организмом, отдает запас полезных веществ и выводит лишнее.

А на вопрос, как долго можно и нужно употреблять отруби, скажу, что приверженцы диеты Дюкана делают ее образом жизни, не отказываясь ни на день на протяжении всей жизни. Насколько лично вам необходимы отруби вы решите после того, как начнете регулярно их употреблять.

Пьер Дюкан

В заключение видео на заданную тему:

Не зря говорят, что новое – хорошо забытое старое. Наши предки ели и зерно, и оболочку, и жили до ста лет, при том, что условия жизни были куда как тяжелее. Пора вспомнить о своих корнях! Делитесь своим опытом, я жду всех в моем блоге. Подписывайтесь, чтобы всегда быть в курсе новых статей и интересных обсуждений. До новых встреч!

Сегодня мы поговорили о том, как принимать отруби для очищения кишечника. Как вам понравилась статья? Подписывайтесь на мой блог, чтобы следить за новостями, расскажите друзьям в социальных сетях.

5.4 Постсткриптум с инспектором Варнике и «Прогулкой в полдень»

Похудение и очищение кишечника это хорошо, но периодически прочищать мозги тоже не мешает. В этом деле нам поможет инспектор Варнике, который задаст очередную детективную головоломку.

Сегодня это рассказ-загадка

«Прогулка в полдень»

Ваши версии ответов просьба присылать в форме комментариев к статье. Правильный ответ будет опубликован в следующую пятницу 15 июля 2016 года.

Автор блога Алексей Фролов