Как понизить давление без таблеток

Как быстро снизить давление

Привет всем! Этой статьей я планирую начать серию публикаций, которые содержат практические советы на тему: «Как бороться с  болячками, которые порой настигают нас врасплох (не в домашних условиях) и срочно надо что-то делать без лекарств и прочих медикаментов».   Тема сегодняшней статьи: «Как понизить давление без таблеток».

Эта проблема преследует лично меня много лет.  Давление то нормализуется, то вдруг без видимых причин подскакивает. Вроде не нервничал, не пил, не курил, не ел солёного, утром зарядку сделал. И вот – на тебе.

Последний раз меня прихватило в поезде «Моршанск-Москва». Верхнее давление подскочило до 170, нижнее давление до 100. Что делать? Как сбить давление? Кое-как выкарабкался  и задался проблемой: «Как быстро понизить артериальное давление, которое застает тебя врасплох, в самое неподходящее время и в самом неподходящем месте, когда под рукой отсутствует нужное лекарство»

О том насколько эта проблема актуальна и  злободневна свидетельствует статистика:

Из-за ошибок врачей в США погибает 80 000 человек в год  (А из-за ошибок самих больных?). Это там, где есть объективная независимая медицинская экспертиза. У нас – 300 000, хотя население более, чем в 2 раза меньше.

Поэтому прежде чем пользоваться препаратами, попробуйте использовать рекомендованные мной  способы. Их я проверил на себе. В лучшем случае они помогут. В худшем – не причинят вреда.

Что по этому поводу говорит медицина:

Главное — найти взаимосвязь межу вашими недугами и повышением давления

В 99% гипертония – это последствия каких-то других заболеваний и отклонений  от нормы:

  • проблема с почками. Об этом я уже писал «ТАМ»
  • высокий холестерол. Об этом я ранее рассказывал «ТУТ»
  • засорение кровеносных сосудов
  • нервные расстройства (стресс из-з спазма сосудов) Об этом я уже информировал «ЗДЕСЬ»
  • увеличение вязкости крови
  • уменьшение эластичности сосудов

Систолическое и диастолическое давление

Для себя я нашел взаимосвязь. У меня так: как заболеваю (простуда, горло, синусит) – сразу подскакивает давление. Долго искал народные средства и нашел … международные.

1.Покой и медитация

Самое важное при высоком давлении сразу обеспечить полный покой. Стоять нельзя. Нужно сесть, а лучше лечь и расслабиться. Затем постараться сосредоточиться на своем  дыхании.

к содержанию ↑

1.1 Мертвая поза (Шавасана)

Все очень просто. Лежим  на спине 3-4 минуты. Руки по швам. Ладони вверх. Медленный вдох через нос и медленный выдох через рот. На 7-8 сек задерживаем дыхание на выдохе.

Поза из йоги

к содержанию ↑

1.2 Суть медитации

Это своего рода медитация, и суть ее всегда одна и та же:
комфортная  поза, глубокое ритмичное дыхание и концентрация на
образах, которые приносят облегчение и успокоение.

Для выработки правильного дыхания можно сделать следующее упражнение:
голову положите жесткую подушку,  лежа на спине, согните ноги в коленях , закройте глаза и мысленно представьте «черную дыру».

Медленно сделайте 30 длинных и глубоких вдохов-выдохов. Вдыхайте на 4 счета. Задержка дыхания. Выдох на 6 счетов. Постепенно увеличьте продолжительность вдоха до 10 счетов, а
выдоха  до 14 счетов.  Представьте, что при вдохе тело увеличивается в объеме, а при выдохе уменьшается.

Концентрируйте ваше внимание на отдельных частях тела и представляйте, что при каждом вдохе они становятся больше, теплее и легче. Затем представьте, что кровь стремится к этой части тела, разогревая, очищая и омывая ваши клетки.

Эта визуализация способствует усилению процессов расслабления и покоя. Каждый день повторяйте эти упражнение в течение 30 минут.

Медитация на природе

к содержанию ↑

2.Массирование кончика мизинца левой руки

Это самое простое упражнение, но очень эффективное. Давим у основания ногтя или  просто массируем кончик мизинца левой руки.

Массаж левого мизинца

к содержанию ↑

3.Способ снизить давление из Пранаямы йоги (Дыхательная практика)

Особенно эффективен при психологических причинах роста давления.

Основа – правильная постановка дыхания.

2-3 глубоких вдоха через нос и выдоха через рот.

Потом вдох через нос, а выдох через полуприкрытый рот. При вдохе голову отклоняем назад, при выдохе опускаем голову до касания груди подбородком. Не получается? Не страшно. Делайте амплитуду в пределах комфорта.

Повторяю. Главное – нахождение в зоне комфорта и отсутствие головокружения. Сначала выдыхаем со слабым сопротивлением, по мере привыкания сопротивление надо увеличивать. Чем сопротивление сильнее, тем выше эффективность способа.

После 1-2 минут этого упражнения давление упадет. Можете проверить хоть сейчас.

Теперь то же самое на видео:

к содержанию ↑

4.Способ из Тибета (Соединение дыхательной и резонансной практики)

Сначала делаем несколько выдохов с сопротивлением, как в способе №1

После этого делаем вдох через нос, выдох через нос, рот плотно закрыт, но при выдохе мы произносим звук «О». Это влияет  на сердечную мышцу.

Если произносим звук «И», то воздействуем на мозг.

Если произносим звук «Е», то воздействуем на горло.

Если произносим звук «У», то воздействуем на желудок.

Если произносим звук «М», то воздействуем на весь организм.

Хитрость этой методики:

-Добиться резонанса во время выдоха.

Нельзя делать эту практику всуе. У телевизора, при посторонних. Это медитация.

Теперь то же самое на видео:

 

к содержанию ↑

5. Способ йогов от вегето-сосудистой дистонии (результат будет через две недели).

Суть практики: гармонизация вегето-сосудистой дистонии.

Три глубоких вдоха с подъемом плеч (массируем воротниковую зону)

Делаем вдох, прикрываем правую ноздрю, дышим левой ноздрей, в это время левой ногой делаем массаж на ножном массажере.

Массажер для ног

Затем прикрываем левую ноздрю, дышим правой ноздрей, в это время правой ногой делаем массаж на ножном  массажере.

На ноге много биологически активных точек. За счет этого резко увеличивается эффективность этих упражнений.

Для эффективности очень важна душевная составляющая (Аутотренинг, гипноз, измененное состояние сознания).

Вы должны сконцентрироваться на прохождении воздуха. Как воздух заходит. Как он идет. Как выходит. Сконцентрироваться только на этом.

Под телевизор  — не годится. Эффект будет близок к нулю.

Помните: все наши беды от наших дурных дел. Делайте добрые дела и будете меньше болеть.

Теперь то же самое на видео:

к содержанию ↑

6. Упражнение для шеи при гипертонии и головных болях

Очень важно сначала сделать разминку:

  • Вращательные движения плечами вперед- назад
  • Перед грудью скрепляем кисти в замок. Растягиваем руки в стороны (Статика)
  • Перед грудью упираемся тыльными сторонами ладоней друг в друга . Давим навстречу. (Статика)

Упражнение №1

Поворачиваем голову в левую сторону и держим 7 секунд. Поворачиваем в правую сторону. Держим7 секунд.

Упражнение № 2

Легкое вращение головы. Не надо напрягаться и стараться сделать максимальный радиус. Чтобы не было треска

Упражнение №3

Кладем руку на противоположное плечо. Согнутая рука располагается параллельно полу. Нажимаем подбородком на дельтовидную мышцу. Держим 7 секунд. Потом плавно поднимаем голову. Все делаем медленно и максимально плавно.

Упражнение №4

Вытягиваем шею и подбородок вперед. Поворачиваем подбородок в левую сторону и направляем его на подмышку. Замираем на 7 секунд. Медленно и плавно возвращаемся в исходное положение по той же траектории. Расслабляемся. То же делаем в другую сторону.

Устройство шеи

Упражнение №5

Соединяем  вытянутые руки перед грудью в замок. Поднимаем руки над головой. Наклоняем шею вперед. Держим 7 секунд.

Упражнение №6

Ладонь одной руки делаем домиком и раполагаем его под подбородком крышей вверх. На конек крыши ставим кулак другой руки и упираем в него подбородок. Давим 7 секунд.

Упражнение №7

Одна рука давит торцом в левую сторону подбородку, другая рука торцом ладони давит на противоположную сторону головы повыше виска. Глову удерживаем ровно. Расслабляемся . трясем головой. Потом меняем руки.

Все секреты в мелочах.

Главное условие:

  • Обязательно делать разминку
  • Все делать очень медленно
  • Сразу не создавать большого давления
  • Первую неделю медленно, без нажима.  Потом можно постепенно увеличивать нагрузку.

Эти упражнения задействуют мышцы, которые не работают. Это избавляет мышцы шеи от спазмов.

Основная причина гипертонии – спазмированные сосуды шеи.

Другие способы:

  • Парить ноги
  • Накладывать  горчичники на воротниковую зону

Теперь то же самое на видео:

к содержанию ↑

к содержанию ↑

7. Воздействие на акупунктурные точки

Чтобы быстро понизить давление,  надо воздействовать на акупунктурные точки. Найдите точку, которая расположена под мочкой уха. Проведите линию, которая бы спускалась от этой точки до середины ключицы
(это будет практически вертикальная линия).

Чтобы давление нормализовалось или частично понизилось, не нажимайте и не давите на эту линию, а просто кончиками пальцев проводите по ней сверху вниз. Делайте это легко, как будто только касаясь подушечками пальцев. Повторите поглаживание 10 раз на одной стороне головы, затем перейдите
на другую сторону.

Воздействие на акупунктурные точки

к содержанию ↑

8. Профилактика гипертонии. Советы от Ирины Бьёрно

к содержанию ↑

8.1. Синхронизция  давления и пульса каждое утро и  перед отходом ко сну

  • найдем пульс
  • 4 удара вдох через нос
  • 4 удара выдох через нос

Делать 14 дней подряд, результаты вас удивят

к содержанию ↑

8.2. Жевание воды или что выпить с утра

  • ставим у кровати полстакана чистой воды
  • утром жуем воду и проглатываем её
  • 5-6 раз массируем живот по часовой стрелке
к содержанию ↑

8.3 Улыбка

Массируем двумя пальцами щеки. Появляется у улыбка.

Теперь то же самое посмотрите на видео:

 

к содержанию ↑

9. Мои советы, основанные на собственном опыте

Оглашаю список:

-Мерим  давления каждое утро. В зависимости от этого строим плана день:

  • Нормальное давление – делаем спецупражнения,  приведенные выше, делаем зарядку
  • Высокое давление  – делаем спецупражнения, приведенные выше. Мониторим ситуацию.
  • Низкое давление – едим горький шоколад или пьем кофе. Мониторим ситуацию.

— Делаем не менее 10 000 шагов день, плаваем, ходим в  фитнес-клуб, занимаемся йогой

— Не завидуем никому. Не злимся.( Психологическое состояние человека. 90% повышенного давления – нервы, стресс.)

— Исключаем высокие нагрузки на работе

— Правильное питаемся (Об этом я уже писал «ТУТ»)

Исключаем из рациона:

  • Жирное
  • Жареное
  • Мясные субпродукты
  • Использовать минимум соли и сахара
  • Рыбу и мясо (только вареные) потребляем не более 2-х  раза в неделю

Постоянно едим:

  • Банан,
  • Чеснок (минимум 2 раза в неделю),
  • Капуста
  • Орехи грецкие (можно и другие)
  • Морепродукты

Диета при гипертонии

— Нормализуем свой вес

—  Бросаем курить

— Пьем в меру

— Употребляем отвары боярышника, шиповника. (Говорят, что помогает черноплодка. Не знаю, сам не пробовал).

—  Пьем зеленый чай или каркаде

Ну вот в основном и все.

Сегодня я рассказал вам о том как понизить давление без таблеток и дал несколько практических примеров, которыми пользуюсь сам. Как вам понравилась статья? Если да, то обязательно поделитесь ей в социальных сетях и подпишитесь на обновление блога.

С уважением, автор блога Алексей Фролов

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Подпишись на обновления
Комментарии к статье: 9
  1. Галина Нагорная

    Молодец, Алексей! Хорошие практические советы, причём есть из чего выбрать. Даже я столько не знаю!
    Желаю выйти заслужено в топ. Попробуй, всё-таки, хоть кратко, добавить хвосты (со временем, если не выйдет в топ без них).

    Ответить
    • Алексей

      Галина! Главное, что это реально работает. Начал утро с 150/90 После 3-х минут 126/80 С 12 -ти на корте. Полтора часа с удовольствием поиграл в большой теннис. Самочувствие отличное. Давление нормальное. Чудеса творит методика! :smile:

      Ответить
  2. Юнона

    Хорошая статья, я даже бабуле своей кое-что порекомендовала.

    Ответить
    • Алексей

      Я над этой статьей неделю сидел. Все из моей собственной практики. Мне врачи еще 10 лет назад прописали пожизненно каждый день таблетки пить. А я эти 10 лет искал способ этого не делать (без вреда для здоровья).Я же знаю, что пилюли одно лечат, а другое калечат. Кажется нашел выход для себя. Не буду утверждать, что он универсален. Если все очень запущено — таблетки.

      Ответить
  3. Владимир

    Здравствуйте, Алексей!
    Очень ценные практические советы, а главное, что они проверены на себе. Это очень круто. Спасибо!
    Я еще слышал, что при повышенном давлении, чтобы его снизить на 20-30 пунктов, нужно проколоть подушечки пальцев на руках

    Ответить
    • Алексей

      Володя, привет! Поняли? Это я следую Вашей рекомендации публиковать статьи на темы: «Как делать …», Как избавиться от …» Но по ним конкуренция жутчайшая, и не факт, что их много народу прочитает.

      Ответить
      • Владимир

        здравствуйте, Алексей!
        Я заметил :-)
        Конкуренция — это да, но есть нюанс: если вы пишите под СЧ или ВЧ или СВЧ запрос, то есть огромная вероятность того, что статью будут находить по НЧ запросам. Грубо говоря, у вас в тексте где-то попался хвост к основному запросу «как быстро понизить давление» и этот хвост «с помощью медитации», допустим, имеет тоже определенную частотность и конкуренция по нему маленькая. А таких хвостов может быть несколько, вот вам и + к трафику. Не бойтесь экспериментировать. 100%-ного рецепта нет, истина где-то рядом и у каждого своя. Сейчас уже посещаемость расти не будет, время отпусков. Но в сентябре будет все ясно и понятно.
        Кстати, а наши учителя вам что говорят по поводу трафика?

        Ответить
        • Алексей

          Володя, привет! Учителя говорят мне хором: «Будем ждать!» Классики на их месте выражались по-другому: «Будем гадить!» И вот это последнее слово мне совсем не нравится. Вы последний ве6инар смотрели? 70 000 посещалка , 100 000 у человека. Мне это все больше напоминает письма из спама, из серии «купи инструкцию (курс) за 800 руб и с завтрашнего дня начинай зарабатывать 1000$ в день». Практика, которой я занимаюсь уже год по одному известному Вам курсу, говорит о другом: «Кто не успел, тот опоздал!» Не даром все чемпионы подались в учителя. Это не значит, что этим не надо заниматься. Надо! Но без розовых очков.

          Ответить
    • Алексей

      Володя, привет! Надо при случае попробовать будет подушечки поколоть и потом замерить давление. Интересно, работает или нет?

      Ответить
Оставить комментарий
;-):|:x:smile::shock::sad::roll::razz::oops::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cry::cool::???: