Как правильно париться в бане для здоровья и долголетия

Здравствуйте, друзья!

Сегодня поговорим на тему: «Как правильно париться в бане для здоровья и долголетия»,  и что такое очищение баней и сауной. Ну что? Идём в баню? Что касается меня, то я бегу первый и дверь за собой запираю…

Да ладно, шутки в сторону. В этой статье я расскажу вам о своём личном опыте, связанном с такими знакомыми всем мероприятиями, как посещение бани и сауны.

1. Очищение баней и сауной

Многие из нас думают, что от парилки одни только плюсы. Ведь очищение баней и сауной – древняя и всеми любимая традиция. Но это не совсем так.

Гляжу я на этого человека и думаю: «Очень хорошо ему, или очень плохо?»

Порой в баню можно сходить так, что в лучшем случае ни пользы, ни удовольствия вы там не получите, а в худшем, чего доброго, можно и в больницу попасть, и «ласты склеить», и на приключение нарваться. Мой рассказ «Сандуны» это описывает в красках. Тем не менее, я лично париться люблю, хотя понятно, что после этих «сандунов», даже одно слово «баня» заставляет меня поёжиться и почесать затылок, который не чешется.

Тем не менее, первое сооружение, которое появилось на моём дачном участке, была сауна. Я сразу же установил там мощные колонки и провёл телевизионный кабель. И мужская половина нашей семьи одновременно получила надёжное убежище от дамских истерик по поводу оглушительной рок-музыки и воплей «Шайбу, шайбу!». Здесь я соорудил купель размером полтора на полтора метра и такой же глубины.

Зимой температура воды в ней опускается до плюс 4-х градусов и процесс погружения под воду с головой на раз-два-три очень походит на подвиг генерала Карбышева. Но потом… Потом ощущение полного счастья. Такое чувство, что ты помолодел лет на двадцать. К сожалению, это ощущение очень кратковременное. Для продления молодости надо плюхнуться ещё и ещё…Но где столько здоровья взять?

2. Как правильно париться в бане для здоровья и долголетия

В любом оздоровительном мероприятии есть свои нюансы и незыблемые правила.

Так что же нужно знать при посещении бани и сауны?

Во-первых, что несомненным их плюсом является очищение тела от шлаков и токсинов.

Общеизвестно, что наш организм представляет собой своеобразную химическую лабораторию — я бы даже сказал то фабрику — по переработке пищи с последующим избавлением от продуктов распада и других инородных веществ. Для избавления от них в нашем теле предусмотрены соответствующие органы. Что-то фильтрует печень, что-то выводят почки, но этого порой бывает не достаточно.

Зашлаковка наших внутренних органов порой превышает все допустимые пределы. Ведь мы живем в век господства технократической цивилизации. Как бы ни старались ученые уменьшить загрязнения окружающей среды, какие бы новшества в сфере переработки отходов не внедрялись, проблемы экологии очевидны, и они неизбежно влияют на качество и продолжительность жизни людей по всей планете.

К внешним проблемам добавляются и внутренние. Продукты жизнедеятельности самого человеческого организма тоже по разным причинам не всегда полностью выводятся.

Возникает вопрос — что же делать человеку в таких условиях? Как прожить достойную и счастливую жизнь, а желательно еще и правнуков на руках подержать?

Ответ прост – регулярно ходить в парную.

3. В чем польза бани

Эффект детоксикации основан на выведении шлаков вместе с потом через поры кожных покровов. Технология проста. Температура в настоящей русской бане может достигать восьмидесяти градусов по Цельсию, а в финской парной и всех ста пятидесяти.

Чтобы её снизить и защитить внутренние органы от перегрева, организм выделяет пот, который испаряясь охлаждает кожу и таким образом не дает организму перегреваться. При этом увеличивается кровоток кожных покровов и раскрываются поры. Именно с потом и покидают наше тело токсины, шлаки и другие продукты распада.

Еще одним плюсом бани являются резкие перепады температуры. Это либо ледяной душ, либо прыжки в купель и снег после жаркой парилки.

При контакте с холодной водой, чтобы не допустить переохлаждения организма, сосуды резко сужаются, а кровь при этом приливает ко внутренним органам. Таким образом холодный душ или ледяная вода в проруби способствуют улучшению кровоснабжения внутренних органов, а также укреплению сосудов.

К тому же такой сильный перепад температур дает неплохую нагрузку на сердечно сосудистую систему.Некоторые любят , как и я, чередовать погружение в ледяную воду и нагрев на самой высокой полке в парилке. Но делать это надо с осторожностью, прислушиваясь к своим ощущениям. Ни в коем случае нельзя насиловать свой организм.

Самое опасное в этом деле – это поступать как все. Все сидят по 15 минут в парилке — и я сижу. Все ныряют по 5 раз в купель — и я со всеми. Печальных итогов от такой компанейщины, хоть отбавляй .

Про сердечников вообще отдельный разговор, ведь резкие изменения температуры могут быть просто фатальны для их здоровья.

4. Массаж

Каждый из нас в своей жизни не раз испытывал мышечное перенапряжение. Речь не идет о чрезмерных физических нагрузках или поднятии тяжестей. Есть особый вид напряжения мышц. Это психологическое напряжение. Мы постоянно подвергаемся воздействию стрессов. Будь то важная деловая встреча, скандал с женой или разговор с недовольным начальством.

Такое напряжение имеет свойство «оседать» в наших мышцах и оставаться там долгое время, даже когда стрессовая ситуация исчерпала себя. Все внутренние органы, как мотор в автомобиле при нажатии педали газа в пол, начинают работать на износ. Попытки просто расслабиться не помогают.

(Эту картинку я бы назвал: «Кто ищет, тот всегда найдёт») Для таких случаев и существуют услуги массажа, как эффективное средство «выгнать» напряжение из мышц. Попробуйте и убедитесь. В общем для всех тех, кто ценит не только свое здоровье, но и качество своей жизни, кто хочет быть всегда по максимуму продуктивным и деятельным, посещение подобных процедур – бальзам на душу и тело.

5. Исключить пьянки в бане

А вот, если цель вашего похода в баню выпить в компании друзей, то вы «слегка» не по адресу. Для таких мероприятий придуманы кафе и рестораны. Высокие температуры в сочетании с алкоголем могут быть крайне опасны не только для здоровья, но и для жизни.

Не хочу никого пугать, но мой мудрый товарищ, по кличке Петрович (с ним вы ещё неоднократно встретитесь в моих рассказах), однажды поведал мне такую историю:

Во время весёлого застолья в бане один его друг, пропустив несколько стаканов водки, полез в парилку. Обратно парня уже выносили за руки и за ноги… а через три дня закопали. И ещё один «весёлый» штрих. Если бы в компании не было родного брата покойного, всем светил реальный срок.

Я тоже поначалу в своей сауне практиковал приготовление креветок и пивные досуги с друзьями. Потом, меня это стало напрягать. Постепенно перешел на чай. Перепробовал кучу сортов. Не то! В конце концов остановился на простой воде, в крайнем случае – на квасе или минералке. А по поводу пива с креветками… Можно! Но после бани. Пиво «ноль» — идеально. Но это, подчёркиваю, мой выбор. Тело и душа так подсказывают, а их я всем советую слушать.

6. Фитнес и баня

Отдельно хочу сказать о парилке после физической нагрузки со штангой или на тренажёрах. Сразу идти в парилку не стоит. Лучше отдохнуть минут пятнадцать и отдышаться.

В одном известном фитнес клубе, который я посещал в начале 2000-х годов, был такой случай. Один из качков – завсегдатаев клуба сразу после тренировки сходил в парилку, полежал на шезлонге у бассейна, расслабился и решил окунуться. До воды он не дошёл. Вызвали Скорую помощь, но она повезла его уже не к врачу… Скандал был страшный. Чуть клуб не закрыли.

В общем всё надо делать с умом, ориентируясь на своё физическое состояние и возраст.

Очень мне нравится фраза моего умудрённого жизненным опытом Петровича. Когда он видит, как я пытаюсь «прыгнуть выше головы» в плане спортивных достижений и личных рекордов, он интересуется:

«Алексей, а ты давно к себе в паспорт заглядывал?»

На этом я буду заканчивать длинный диалог о том, как очистить тело от шлаков и токсинов с помощью бани и сауны.

Несколько слов тем, кто остался разочарован, не найдя в статье чётких рекомендаций какую температуру держать в парной, сколько минут сидеть и потеть, сколько раз окунаться в ледяную воду, чем поддавать и т.д. и т.п. Признаюсь, это я сделал намеренно.

Потому что считаю, что здесь чётких критериев нет и быть не может. Все люди разные и каждый должен находить комфортный ему режим парения и водных процедур, исходя из индивидуальных особенностей и руководствуясь здравым рассудком.
А тем кто всё-таки хочет поподробнее рекомендую посмотреть вот этот фильм:

Желаю всем счастья и здоровья.

Сегодня мы поговорили на тему: «Как правильно париться в бане для здоровья и долголетия» и о том, что такое очищение баней и сауной. Как вам понравилась статья? Если да, то обязательно поделитесь ей в социальных сетях и подпишитесь на обновления блога. Пока, пока.

С уважением, автор блога Алексей Фролов.