Как победить сезонное аффективное расстройство?

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Зима 2015-2016 уникальна. Весь декабрь плюсовая температура, отсутствие снега и темень.  Все это не для слабонервных. О влиянии плохой погоды на здоровье я прочитал в зарубежной прессе. Оказывается это не менее вредно, чем падающий курс рубля, взлет цен и «мудрые» законы, которые штампует Дума. А тут у нас в России все сразу. Надо держаться! Вот послушайте, что пишут за бугром:

Зима — красивое время года, но это также означает плохую погоду, меньше солнечного света и темные пасмурные дни. А мы бы хотели, чтобы наши дни быть заполнены теплом и светом, и многим людям сложно адаптироваться к сезонным изменениям, а у некоторых они могут вызвать особую форму депрессии.

Dekabr
Декабрь 2015 года

Большинство людей страдают сезонными расстройствами в зимние месяцы, некоторые люди могут болеть депрессии ей и летом, но это очень редко. Около 10% населения в Северной Европе испытывают слабые симптомы этого нарушения, а 2% имеют тяжелые расстройства.
Сезонное аффективное расстройство (САД) появляется в любом возрасте. Но ему более подвержены люди до 21 года, САД в два раза чаще развивается у женщин, чем у мужчин. Некоторые признаки аналогичны тем, которые бывают при обычной депрессии — это тревога, изменения настроения и панические атаки. Но есть и другие симптомы, которые вызваны недостатком солнечного света в зимний период, например недостаток энергии для выполнения повседневных задач, ослабление иммунитета, повышенная раздражительность, переедание и ожирение, снижение либидо, нарушение концентрации, злоупотребление алкоголем и наркотиками, проблемы со сном, чувство вины, беспокойство, социальные проблемы.

Sex
Что-то не так!

Пока неизвестны точные причины развития САД, но исследователи предположили, что это состояние возникает при изменении сезонов, а перемены в освещении являются причиной расстройства. Когда свет попадает на сетчатку глаза, сигналы передаются в гипоталамус — часть мозга, которая отвечает за настроение, сон, аппетит, половое влечение и физическую активность, а из-за его нехватки эти функции могут нарушаться. Некоторым людям нужно больше света, чтобы нормально функционировать, и при слабом освещении им становится грустно.

Уровень серотонина (нейромедиатора в мозге) тоже может быть причиной появления САД, его мало у людей, страдающих депрессией, особенно в зимой. Исследования показали, что у них повышен уровень мелатонина: шишковидная железа в мозге производит его, когда мы находимся в темноте, и он заставляет нас спать. Когда светло, производство мелатонина прекращается, что помогает нам проснуться. Но даже когда его уровень приходит в норму, симптомы САД не исчезают, так что роль мелатонина в его развитии сомнительна. Эксперты утверждают, что лечение ярким светом на 85% эффективно против САД. Антидепрессанты назначают для людей с тяжелой формой САД и могут быть объединены со световой терапией для достижения максимального эффекта.

Короче, включайте все лампочки, выключайте телевизор и не унывайте!

Lekarstvo
Единственное лекарство от сезонной аффективной депрессии

Верьте, солнечные дни обязательно придут!

Ну, как вам понравилась статья? Если да, то обязательно поделитесь ей в социальных сетях, подпишитесь на обновление блога и ждите продолжения.

С уважением, автор блога Алексей Фролов.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Подпишись на обновления
Оставить комментарий
;-):|:x:smile::shock::sad::roll::razz::oops::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cry::cool::???: